Magnesium + Kaffee oder Tee oder Cola

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Heimgartner-Berlinger

• 26. Juli 2021 15:16

Hallo

Habe gelesen, dass man bei der Einnahme von Magnesium einen zeitlichen Abstand von 60 Minuten einhalten soll, wenn man Kaffee, Tee, Cola oder andere gerbstoffhaltige Lebensmittel genossen hat (Wein?). Grund; diese behindern die Resorption von Magnesium. Wahr? Danke für eure Inputs

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• Offizieller Kommentar

  

  Martina Leukert

  • 26. Juli 2021 16:07

  Wechselwirkungen sind hier bisher nicht eindeutig belegt.  Tatsache ist in jedem Fall, dass Kaffeekonsum die Nieren anregt und hier natürlich dann Elektrolyte (sowie Magnesium) ausgeschieden werden. 
  Es empfiehlt sich bei schlechtem Blut-Magnesiumspiegel und Kaffeekonsum, Bor einzunehmen (2 x täglich 1,5 mg) - siehe hier - da Bor die Ausscheidung von Magnesium hemmt.
  
  Gerbstoffe, in hohem Maße konsumiert (z. B. in Tee) können jedoch die Eisenaufnahme hemmen. 

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  Heimgartner-Berlinger

  • 28. Juli 2021 14:26

  Lieben Dank für diese wichtige Informationen :-)

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