Arthrose - was Sie dagegen tun können

Was ist Arthrose?

Bei Arthrose wird vereinfacht gesagt die schützende Knorpelschicht im Gelenk dünner.

Die Gelenke treffen im Endstadium der Erkrankung sogar aufeinander, das verursacht Reibung und kann dann ziemlich schmerzhaft sein.

Konventionell wird häufig mit Kortison (entzündungshemmend) behandelt, was leider auch viele weitere gesundheitliche Probleme nach sich ziehen kann.

Interessante Fakten

Man schätzt die Anzahl der Menschen, die Arthrose haben, mittlerweile auf fast 10 Millionen (nur in Deutschland).

Jährlich werden über 500.000 OPs durchgeführt (Knie, Hüfte …) - wegen Arthrose.

Lt. Schulmedizin ist Arthrose nicht heilbar (?).

Was sind die Ursachen von Arthrose?

Die Ursachen sind vielfältig „hausgemacht“ und in der Regel können Sie die meisten Ursachen im Vorfeld beseitigen, wenn Sie rechtzeitig etwas unternehmen bzw. Ihren Lebensstil ändern.

Arthrose ist an sich eine komplett überflüssige Erkrankung, die an sich … nicht sein müsste. Hier folgen jetzt die Ursachen:

• Übergewicht
  
  
• Bewegungsmangel
  
  
• Fehlernährung

Das umgekehrte Tun

Jetzt können Sie sich vorstellen, was Arthrose bessert (ich traue mich gar nicht von heilen zu schreiben …).

An sich gilt das genaue Gegenteil der Gründe, die ich Ihnen eben aufgezählt habe:

• Gewicht verlieren
•  Ausreichend Bewegung
  (Sie benötigen Muskeln!)
• Gesund ernähren mit viel Eiweiß
  (Frau: 100 g, Mann: mind. 120 g) sowie viel Gemüse täglich.
• Nährstoffmängel ausgleichen
  (wie z. B. Eiweißmangel und der Mangel an Vitamin C).

Nicht bei mir!

Wenn Sie jetzt denken, dass das hier nicht bei Ihnen gilt, weil Sie „eine besonders schwere Arthrose“ haben bzw. „eine Ausnahme“ sind, darf ich Sie beruhigen:

Das hier Geschriebene gilt exakt auch für Sie in diesem Fall.

Und es gilt erst recht, wenn Sie die Bildung einer Arthrose vorbeugen wollen.

Fehlende Muskelmasse im Alter ist … nicht gut.

Ab dem 25. (!) Lebensjahr baut der Körper pro Jahr 1 % der wertvollen Muskelmasse ab. Er ersetzt sie durch Fettgewebe. Mit 50 Jahren haben Sie so bereits 25 % (ein Viertel!) Ihrer wertvollen Muskelmasse verloren (wenn Sie nichts dagegen unternommen haben).

Hinzu kommt, dass dadurch der tägliche Grundumsatz (Kalorienverbrauch) pro Tag zusätzlich sinkt, denn Muskelzellen verbrennen mehr Kalorien als Fettzellen.

Die Sterblichkeit generell steigt übrigens proportional an mit der fehlenden Muskelstärke, die zwangsläufig folgt (siehe Studie hier).

Ich empfehle daher jedem, so bald wie möglich mit Krafttraining anzufangen. Besuchen Sie ein Fitness-Studio und lassen Sie sich in die Gerätenutzung einweisen.

Eine sog. MedX-Therapie ist ggf. begleitend bei Arthrose zu empfehlen (Informationen hier).